Salut waterplouf,
Le bon conseil au niveau du depart du sprint réside surtout dans la volonté de créer une inertie qui va te propulser vers l'avant.
Cela parait comme ça compliqué, mais il suffit d'avoir une position au départ bien équilibré sur tes appuis (2 ou 3 ou 4 suivant ta position, en appuis sur 4 permet une meilleur orientation de la poussée vers l'avant, à la maniére des sprinters en starting blocs).
Apres il suffit de poussée sur tes 2 pieds ... et d'orienter le mouvement le plus bas possible que te permetra ta condition physique. Car le secret est là, le sprinter doit avoir un physique iréprochable.
Donc beaucoup d'abdos de travail de pieds, de bras etc....
Voilà un condensé rapide du départ de sprint.
Pour les transitions entre épreuves d'eau, là c'est pareil gros travail technique à effectuer. Mais sans physique pas possible d'arriver à un résultat satisfaisant.
J'espère que je t'ai orienté un petit peu.
Bonne journée à toi